[...] – 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Isolatu Serwatki, C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 min aminokwasy docierają do krwiobiegu krwiobiegu. Whey Fusion zawiera 50% aminokwasów esencialnych, 28% BCAA, 20% Glutaminy i dodatkowo wzmocnionym o Beta Ecdysteron jaki i o enzymy trawienne. Osoby bardzo szczupłe z [...]
31.08.17(z wczoraj) PUSH(mocno klatka) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 107.5 x 6 + 1, 85 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 50 x 8, 37.5 x 14 3. krzyżowanie linek - 35 x 12,12 4. dipsy - CC x 18, +15kg x 16 5. rozpiętki na płaskiej - 25 x 11, 17.5 x 14 6. unoszenia bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15,15 7. francuz z hantlą oburącz - [...]
15.09.17(wczoraj) PULL 1. face pull - 3 x 15-12 2. rack pull - 205 x 9, 150 x 11 3. przyciąganie jednorącz na hammerze - 75 x 10, 50 x 12 4. ściąganie z góry wąskim chwytem neutralnym - 100 x 8, 73 x 12 5. unoszenie w opadzie na ławce skosnej - 7.5 x 15, 12.5 x 12,12 6. uginania naprzemienne stojąc z supinacją - 12.5 x 12, 20 x 8, 22.5 x 8 7. [...]
[...] 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym słonecznikiem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik 5. Wafle ryżowe z twarogiem zblendowanym z mrożonym bananem i Whey Pudding. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/bad5f6ac3bd0a.jpg [...]
[...] intra izotonik, carbo, banan i daktyle. 4. Kasza manna z WPC, płatkami miodowymi i truskawkami. Lód Kit Kat. 5. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. 6. Krem z brokuła z masłem orzechowym i mieloną wieprzowiną. https://zapodaj.net/images/ae653082336f6.jpg https://zapodaj.net/images/f12a31379ce90.jpg [...]
The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA. The purpose of this study was to determine if high-dose glutamine ingestion affected weightlifting performance. In a double-blind, [...]
[...] od przyszłego tygodnia zmienię chyba trening. Obciąłem też jeszcze trochę booster T, więc zapewne to też ma przełożenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z warzywami i oliwkami. 4. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI 5. [...]
[...] nogi od dobrych kilku tygodni. Ciężary podobnie jak ostatnio. Jutro odpoczywam przy grillu, a w niedzielę 4 h w plenerze. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i gruszką. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 4. Tortillę z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - [...]
/SFD/Images/2015/12/31/abfaee68d7a04e9f88e4ea2928934ea4.jpg NIEDZIELA Niedziela jak niedziela. O dziwo plecy mnie tak nie bolały po piłce. Dlatego dziś, też było 90 minut grania w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/604b4bcf39694a98ac2bac8403a062b4.jpg 90 minut PIŁKI NOŻNEJ /SFD/Images/2015/12/31/b18f8c0aa68b4046a80dc9ebc78d7396.jpg 1 Posiłek [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2c4caa3e25b946b49f83484ad042e18b.jpg PIĄTEK Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic. Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni Będzie video relacja pełna /SFD/Images/2015/12/31/8294f541e12140a4886284bc18725cc1.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/ce3d12ca179c4c2c9303aa437b538e26.jpg 1 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d26a3016d8234032a62c0004fefc8562.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s /SFD/Images/2015/12/31/38665872f8124243822ebff857733e86.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad [...]